Дене массасы индексі (ДМИ) калькуляторы
ДДҰ классификациясы бойынша салмақ пен бойдың сәйкестігін бағалау
Дене салмағының индексі (ДСИ) = салмақ (кг) / бой (м)². Норма: 18,5-24,9. Төмен — салмақ жетіспеушілігі, 25-29,9 — артық, 30+ — семіздік. ДДҰ жіктемесі бойынша. Бұлшықет массасын ескермейді.
Сіздің деректеріңіз
ДМИ есептеу формуласы:
ДМИ = Салмақ (кг) ÷ Бой² (м)
Салмақ пен бойдың сәйкестігін бағалаудың халықаралық стандарты
Есептеу нәтижелері
ДДҰ бойынша жіктелуі:
Сіздің бойыңыз үшін қалыпты салмақ диапазоны:
Ұсыныстар:
ДДҰ бойынша ДМИ жіктелуі
| ДМИ диапазоны | Санат |
|---|---|
| Аз 18,5 | Салмақтың жетіспеушілігі |
| 18,5 - 25 | Қалыпты дене салмағы |
| 25 - 30 | Артық салмақ |
| 30 - 35 | I дәрежелі семіздік |
| 35 - 40 | II дәрежелі семіздік |
| 40+ | III дәрежелі семіздік |
ДМИ маңызды шектеулері
• ДМИ бұлшықет және май тінінің арақатынасын ескермейді
• Дамыған бұлшықеті бар спортшылар үшін көрсеткіштер асып кетуі мүмкін
• Егде адамдар (65+) үшін қалыпты мәндер сәл жоғары болуы мүмкін
• Жүктілік кезінде ДМИ қолданылмайды
• Денсаулық жағдайын дәл бағалау үшін дәрігерге консультация жасаңыз
Салауатты салмақты ұстау
Теңдестірілген тамақтану
Көкөністер, жемістер, ақуыздар және күрделі көмірсулардың жеткілікті мөлшері бар әртүрлі рацион
Тұрақты белсенділік
Аптасына кемінде 150 минут орташа физикалық белсенділік немесе 75 минут қарқынды
Салауатты өмір салты
Толық ұйқы, стрессті басқару, зиянды әдеттерден бас тарту
Медициналық ақпарат көздері
- 1WHO — Obesity and overweight (fact sheet)
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы. Ересектердегі салмақ тапшылығын, қалыпты салмақты, артық салмақты және семіздікті жіктеуге арналған ресми ДМИ ауқымдары.
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- 2CDC — About Adult BMI
Centers for Disease Control and Prevention. 20 жастан асқан ересектер үшін ДМИ есептеу әдістемесі және нәтижелерді түсіндіру.
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.html
- 3NIH/NHLBI — Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults
National Heart, Lung, and Blood Institute. Қауіп санаттары мен 1–3 дәрежелі семіздік шектері негізделген клиникалық ұсынымдар.
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adults
- 4NIH NLM — Body mass index: Considerations for practitioners
Дене массасы индексінің (ДМИ) көрсеткіш ретінде қолданылуы мен шектеулері туралы рецензияланған мақала (бұлшықет пен май, спортшылар, егде адамдар, жүкті әйелдер).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10484485/
Бұл калькулятор ақпараттық мақсатта ұсынылады және білікті медицина қызметкерінің кеңесін ауыстырмайды. Денсаулыққа қатысты сұрақтар туындаған жағдайда дәрігерге жүгініңіз.
Есептеу мысалдары
Бойы 175 см, салмағы 70 кг.
- • Формула: 70 / 1,75² = 22,86
- • ДДҰ бойынша норма: 18,5-24,9
Әйел 40 жаста, бойы 165 см, салмағы 75 кг.
- • 75 / 1,65² = 27,55
- • Санат: 25-29,9
Бодибилдер 180 см, 95 кг (бұлшықет массасы).
- • ДСИ бұлшықетті ескермейді
- • Май %-ын өлшеген жақсы
Индекс формуласы
ДСИ = килограммдағы салмақ, метрдегі бойдың квадратына бөлінген. Салмақ пен бойдың арақатынасының қарапайым өлшемі.
ДСИ = салмақ (кг) / бой (м)²ДДҰ бойынша жіктеу
18,5-тен аз — тапшылық. 18,5-24,9 — норма. 25-29,9 — артық салмақ. 30-34,9 — 1-дәрежелі семіздік. 35-39,9 — 2-дәреже. 40+ — 3-дәреже.
Шектеулер
ДСИ бұлшықет пен майды ажыратпайды — спортшыларда дене құрамы қалыпты болса да «артық салмақ» көрсетуі мүмкін. Дәл бағалау үшін — май %-ын өлшеу.