Дене массасы индексі (ДМИ) калькуляторы
ДДҰ классификациясы бойынша салмақ пен бойдың сәйкестігін бағалау
Дене салмағының индексі (ДСИ) = салмақ (кг) / бой (м)². Норма: 18.5-24.9. Төмен — салмақ жетіспеушілігі, 25-29.9 — артық, 30+ — семіздік. ДДҰ жіктемесі бойынша. Бұлшықет массасын ескермейді.
Сіздің деректеріңіз
ДМИ есептеу формуласы:
ДМИ = Салмақ (кг) ÷ Бой² (м)
Салмақ пен бойдың сәйкестігін бағалаудың халықаралық стандарты
Есептеу нәтижелері
ДДҰ бойынша жіктелуі:
Сіздің бойыңыз үшін қалыпты салмақ диапазоны:
Ұсыныстар:
ДДҰ бойынша ДМИ жіктелуі
| ДМИ диапазоны | Санат |
|---|---|
| Аз - 18.5 | Салмақтың жетіспеушілігі |
| 18.5 - 25 | Қалыпты дене салмағы |
| 25 - 30 | Артық салмақ |
| 30 - 35 | I дәрежелі семіздік |
| 35 - 40 | II дәрежелі семіздік |
| 40+ | III дәрежелі семіздік |
ДМИ маңызды шектеулері
• ДМИ бұлшықет және май тінінің арақатынасын ескермейді
• Дамыған бұлшықеті бар спортшылар үшін көрсеткіштер асып кетуі мүмкін
• Егде адамдар (65+) үшін қалыпты мәндер сәл жоғары болуы мүмкін
• Жүктілік кезінде ДМИ қолданылмайды
• Денсаулық жағдайын дәл бағалау үшін дәрігерге консультация жасаңыз
Салауатты салмақты ұстау
Теңдестірілген тамақтану
Көкөністер, жемістер, ақуыздар және күрделі көмірсулардың жеткілікті мөлшері бар әртүрлі рацион
Тұрақты белсенділік
Аптасына кемінде 150 минут орташа физикалық белсенділік немесе 75 минут қарқынды
Салауатты өмір салты
Толық ұйқы, стрессті басқару, зиянды әдеттерден бас тарту
Медициналық ақпарат көздері
- 1WHO — A healthy lifestyle: BMI classification
World Health Organization. Официальные диапазоны ИМТ для классификации недостатка веса, нормы, избыточного веса и ожирения у взрослых.
https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations
- 2CDC — About Adult BMI
Centers for Disease Control and Prevention. Методология расчёта ИМТ и интерпретация результатов для взрослых старше 20 лет.
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.html
- 3NIH/NHLBI — Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults
National Heart, Lung, and Blood Institute. Клинические рекомендации, на которых основаны категории риска и пороги ожирения 1–3 степени.
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adults
- 4NIH NLM — Body mass index: Considerations for practitioners
Рецензируемая статья о применимости и ограничениях ИМТ как метрики (мышцы vs жир, спортсмены, пожилые, беременные).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10484485/
Бұл калькулятор ақпараттық мақсатта ұсынылады және білікті медицина қызметкерінің кеңесін ауыстырмайды. Денсаулыққа қатысты сұрақтар туындаған жағдайда дәрігерге жүгініңіз.
Есептеу мысалдары
Рост 175 см, вес 70 кг.
- • Формула: 70 / 1.75² = 22.86
- • Норма по ВОЗ: 18.5-24.9
Женщина 40 лет, рост 165 см, вес 75 кг.
- • 75 / 1.65² = 27.55
- • Категория: 25-29.9
Бодибилдер 180 см, 95 кг (мышечная масса).
- • ИМТ не учитывает мышцы
- • Лучше измерить % жира
Формула индекса
ИМТ = вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. Простая мера соотношения веса и роста.
ИМТ = вес (кг) / рост (м)²Классификация по ВОЗ
Меньше 18.5 — дефицит. 18.5-24.9 — норма. 25-29.9 — избыток. 30-34.9 — ожирение 1 ст. 35-39.9 — 2 ст. 40+ — 3 ст.
Ограничения
ИМТ не различает мышцы и жир — у спортсменов может показывать «избыток» при нормальной композиции тела. Для точной оценки — измерение % жира.