Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Оценка соответствия веса и роста по классификации ВОЗ
Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / рост (м)². Норма: 18.5-24.9. Меньше — недостаток веса, 25-29.9 — избыток, 30+ — ожирение. По классификации ВОЗ. Не учитывает мышечную массу.
Ваши данные
Формула расчета ИМТ:
ИМТ = Вес (кг) ÷ Рост² (м)
Международный стандарт оценки соответствия веса и роста
Результаты расчета
Классификация по ВОЗ:
Нормальный диапазон веса для вашего роста:
Рекомендации:
Классификация ИМТ по ВОЗ
| Диапазон ИМТ | Категория |
|---|---|
| Менее - 18.5 | Недостаточная масса тела |
| 18.5 - 25 | Нормальная масса тела |
| 25 - 30 | Избыточная масса тела |
| 30 - 35 | Ожирение I степени |
| 35 - 40 | Ожирение II степени |
| 40+ | Ожирение III степени |
Важные ограничения ИМТ
• ИМТ не учитывает соотношение мышечной и жировой ткани
• Для спортсменов с развитой мускулатурой показатели могут быть завышены
• Для пожилых людей (65+) нормальные значения могут быть немного выше
• При беременности ИМТ не применяется
• Для точной оценки состояния здоровья консультируйтесь с врачом
Поддержание здорового веса
Сбалансированное питание
Разнообразный рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, белков и сложных углеводов
Регулярная активность
Минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивной
Здоровый образ жизни
Полноценный сон, управление стрессом, отказ от вредных привычек
Источники медицинской информации
- 1WHO — A healthy lifestyle: BMI classification
World Health Organization. Официальные диапазоны ИМТ для классификации недостатка веса, нормы, избыточного веса и ожирения у взрослых.
https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations
- 2CDC — About Adult BMI
Centers for Disease Control and Prevention. Методология расчёта ИМТ и интерпретация результатов для взрослых старше 20 лет.
https://www.cdc.gov/bmi/adult-calculator/index.html
- 3NIH/NHLBI — Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and Obesity in Adults
National Heart, Lung, and Blood Institute. Клинические рекомендации, на которых основаны категории риска и пороги ожирения 1–3 степени.
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adults
- 4NIH NLM — Body mass index: Considerations for practitioners
Рецензируемая статья о применимости и ограничениях ИМТ как метрики (мышцы vs жир, спортсмены, пожилые, беременные).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10484485/
Данный калькулятор предоставляется в информационных целях и не заменяет консультацию квалифицированного медицинского работника. При наличии вопросов о здоровье обращайтесь к врачу.
Примеры расчёта
Рост 175 см, вес 70 кг.
- • Формула: 70 / 1.75² = 22.86
- • Норма по ВОЗ: 18.5-24.9
Женщина 40 лет, рост 165 см, вес 75 кг.
- • 75 / 1.65² = 27.55
- • Категория: 25-29.9
Бодибилдер 180 см, 95 кг (мышечная масса).
- • ИМТ не учитывает мышцы
- • Лучше измерить % жира
Формула индекса
ИМТ = вес в килограммах, делённый на рост в метрах в квадрате. Простая мера соотношения веса и роста.
ИМТ = вес (кг) / рост (м)²Классификация по ВОЗ
Меньше 18.5 — дефицит. 18.5-24.9 — норма. 25-29.9 — избыток. 30-34.9 — ожирение 1 ст. 35-39.9 — 2 ст. 40+ — 3 ст.
Ограничения
ИМТ не различает мышцы и жир — у спортсменов может показывать «избыток» при нормальной композиции тела. Для точной оценки — измерение % жира.
Часто задаваемые вопросы
Официальные источники: