Денедегі май нормасы: ерлер 10-20%, әйелдер 18-28%. АҚШ ВМС әдісі (Хогдон формуласы) бойынша есеп мойын, бел және (әйелдер үшін) жамбас өлшемдерін қолданады.
Май пайызы
АҚШ Әскери-теңіз күштері формуласы бойынша есептеу (Hodgdon & Beckett, 1984)
Параметрлер
Нәтижелер
Медициналық ақпарат көздері
- 1Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height" (1984)
Naval Health Research Center Reports 84-29 и 84-11. Оригинальная публикация формулы U.S. Navy для оценки процента жира по антропометрическим измерениям, используемой в этом калькуляторе.
https://apps.dtic.mil/sti/citations/ADA143890
- 2ACE — Percent Body Fat Norms for Men and Women
American Council on Exercise. Категории процента жира (essential, athletes, fitness, average, obese) для мужчин и женщин — официальные референсные диапазоны.
https://www.acefitness.org/resources/everyone/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/
- 3NIH — Body Composition Assessment
NCBI StatPearls. Обзор методов измерения состава тела (DEXA, гидростатика, биоимпеданс, антропометрия) и их сравнительная точность.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547708/
Бұл калькулятор ақпараттық мақсатта ұсынылады және білікті медицина қызметкерінің кеңесін ауыстырмайды. Денсаулыққа қатысты сұрақтар туындаған жағдайда дәрігерге жүгініңіз.
Есептеу мысалдары
Спортивный мужчина.
- • Норма: 10-20%
- • Атлетический диапазон
Стандартное телосложение.
- • Норма Ж: 18-28%
- • Здоровый уровень
Опасные зоны для здоровья.
- • Женщины <14% или >32% — риск
- • Норма по ВОЗ
Метод ВМС США
Использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер + рост. Точность ±3-4%.
Формула для мужчин
% = 86.010 × log10(талия − шея) − 70.041 × log10(рост) + 36.76
%Жира_М = 86.010 × log10(Талия − Шея) − 70.041 × log10(Рост) + 36.76Формула для женщин
Учитывает обхват бёдер. Норма для женщин — 18-28%.
%Жира_Ж = 163.205 × log10(Талия + Бёдра − Шея) − 97.684 × log10(Рост) − 78.387Интерпретация
Норма: М 10-20%, Ж 18-28%. Атлеты: М 6-13%, Ж 14-20%. Ожирение: М >25%, Ж >32%.
Жиі қойылатын сұрақтар
Ресми дереккөздер: