Ориентиры ACE: у мужчин 14–17% — фитнес, 18–24% — средний уровень, от 25% — ожирение; у женщин 21–24%, 25–31% и от 32%. Расчёт по методу ВМС США (формула Хогдона) использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер в сантиметрах. Точность — ±3–4%.
Процент жира
Расчёт по морской формуле U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984)
Параметры
Результаты
Источники медицинской информации
- 1Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height" (1984)
Naval Health Research Center Reports 84-29 и 84-11. Оригинальная публикация формулы U.S. Navy для оценки процента жира по антропометрическим измерениям, используемой в этом калькуляторе.
https://apps.dtic.mil/sti/citations/ADA143890
- 2ACE — Percent Body Fat Norms for Men and Women
American Council on Exercise. Категории процента жира (essential, athletes, fitness, average, obese) для мужчин и женщин — официальные референсные диапазоны.
https://www.acefitness.org/resources/everyone/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/
- 3NIH — Body Composition Assessment
NCBI StatPearls. Обзор методов измерения состава тела (DEXA, гидростатика, биоимпеданс, антропометрия) и их сравнительная точность.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547708/
Данный калькулятор предоставляется в информационных целях и не заменяет консультацию квалифицированного медицинского работника. При наличии вопросов о здоровье обращайтесь к врачу.
Примеры расчёта
Спортивный мужчина.
- • 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(47) + 0,15456 × log10(178)) − 450 ≈ 16,4%
- • Категория ACE: фитнес (14–17%)
Стандартное телосложение.
- • ≈ 24,9% по формуле ВМС США
- • Категория ACE: фитнес (21–24%), на границе со средним уровнем (25–31%)
Опасные зоны для здоровья.
- • Женщины <14% или >32% — риск
- • Границы по категориям ACE
Метод ВМС США
Использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер + рост. Точность ±3-4%.
Формула для мужчин
Обхваты и рост — в сантиметрах. Так считает и калькулятор (Hodgdon & Beckett, 1984, метрическая форма).
%Жира_М = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log10(Талия − Шея) + 0,15456 × log10(Рост)) − 450Формула для женщин
Учитывает обхват бёдер; все размеры — в сантиметрах.
%Жира_Ж = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log10(Талия + Бёдра − Шея) + 0,22100 × log10(Рост)) − 450Интерпретация
Категории ACE: атлеты — М 6–13%, Ж 14–20%; фитнес — М 14–17%, Ж 21–24%; средний уровень — М 18–24%, Ж 25–31%; ожирение — М от 25%, Ж от 32%.
Часто задаваемые вопросы
Официальные источники: