Норма жира в организме: мужчины 10-20%, женщины 18-28%. Расчёт по методу ВМС США (формула Хогдона) использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер. Точность — ±3-4%.
Процент жира
Расчёт по морской формуле U.S. Navy (Hodgdon & Beckett, 1984)
Параметры
Результаты
Источники медицинской информации
- 1Hodgdon JA, Beckett MB. "Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height" (1984)
Naval Health Research Center Reports 84-29 и 84-11. Оригинальная публикация формулы U.S. Navy для оценки процента жира по антропометрическим измерениям, используемой в этом калькуляторе.
https://apps.dtic.mil/sti/citations/ADA143890
- 2ACE — Percent Body Fat Norms for Men and Women
American Council on Exercise. Категории процента жира (essential, athletes, fitness, average, obese) для мужчин и женщин — официальные референсные диапазоны.
https://www.acefitness.org/resources/everyone/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/
- 3NIH — Body Composition Assessment
NCBI StatPearls. Обзор методов измерения состава тела (DEXA, гидростатика, биоимпеданс, антропометрия) и их сравнительная точность.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547708/
Данный калькулятор предоставляется в информационных целях и не заменяет консультацию квалифицированного медицинского работника. При наличии вопросов о здоровье обращайтесь к врачу.
Примеры расчёта
Спортивный мужчина.
- • Норма: 10-20%
- • Атлетический диапазон
Стандартное телосложение.
- • Норма Ж: 18-28%
- • Здоровый уровень
Опасные зоны для здоровья.
- • Женщины <14% или >32% — риск
- • Норма по ВОЗ
Метод ВМС США
Использует обхваты шеи, талии и (для женщин) бёдер + рост. Точность ±3-4%.
Формула для мужчин
% = 86.010 × log10(талия − шея) − 70.041 × log10(рост) + 36.76
%Жира_М = 86.010 × log10(Талия − Шея) − 70.041 × log10(Рост) + 36.76Формула для женщин
Учитывает обхват бёдер. Норма для женщин — 18-28%.
%Жира_Ж = 163.205 × log10(Талия + Бёдра − Шея) − 97.684 × log10(Рост) − 78.387Интерпретация
Норма: М 10-20%, Ж 18-28%. Атлеты: М 6-13%, Ж 14-20%. Ожирение: М >25%, Ж >32%.
Часто задаваемые вопросы
Официальные источники: